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2016-2016-05-30 5:10:05 来源: www.29ff.com 我来说说:2035阅读:5381117

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如果遇上爬坡赛,情况就变得比较棘手。坡道上,气流牵引的作用变得微乎其微,硬碰硬地实力对决,通常菜鸟会被无情地抛弃。此时节奏就显得尤为重要。有车友可能会问:大多数新手都是一表走天下,很少配备功率、踏频、心率这些专业监测设备(确实是目前现状)如何判定什么样的节奏是合适的呢?这就涉及到下面我们要谈论的话题:了解自己的体能。 四、了解自己的体能 如果你是“一表走天下”的车手,在缺乏数据分析的条件下,你需要比别人更加了解自身的体能情况,而此类车友对自身体能的认知,通常是建立在模糊的感性认知上,例如:速度达到30km/h,有点喘,需要张大嘴巴呼吸;速度达到35km/h,小腿和大腿肌肉开始发酸;冲刺上50km/h,呼吸跟不上,心脏快要蹦出来了。这些对自身体能情况的认知通常不够准确,而且会随骑行环境发生较大改变。比如逆风天气里,你会怀疑是否自己今天状态不好从而放弃训练;而在真正的赛场冲刺,你又会惊讶地发现原来自己的极限远远高于平时训练水平!看到这里,如果你还是没有升级踏频、心率、功率计的计划,那唯一能做的就是多训练,多参赛,更让自己的感知变得更深入更细腻。等到达一定阶段,会发现,心率、踏频、功率该掏的钱一分都省不了,自己苦一点啃馒头也要拿下。 五、适当的补给


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